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パーソナルジムに興味はあるけれど、食事指導が厳しいのではと心配していませんか。
好きなものを我慢し続けるイメージがあると、通う前から気持ちが重くなってしまいますよね。
結論からお伝えすると、食事指導は無理な我慢を強いるものではなく、お客様の生活に合わせて少しずつ整えていくものです。
この記事では、食事指導の実際の内容や、続けられるか不安な方への考え方、家での過ごし方までをQ&A形式でお答えします。
食事指導は厳しい制限があるの？
好きなものを完全に禁止するわけではない
結論として、特定の食べ物を一切食べてはいけない、という指導は基本的に行いません。
極端な制限は長続きしにくく、かえってストレスで反動が出てしまうことがあるためです。
たとえば、甘いものが好きな方には、量やタイミングを一緒に考えるところから始めます。
お客様のペースに合わせて調整する
食事の内容は、お客様の生活リズムや好みによって大きく異なります。
そのため、最初から完璧を求めるのではなく、無理のない範囲で少しずつ見直していきます。
個人差がありますので、焦らず自分のペースで進めていただければと考えています。
どんな内容を教えてもらえる？
基本は食事の記録と振り返り
多くの場合、まずは普段の食事を記録していただくところから始まります。
記録を見返すことで、自分では気づきにくい偏りが見えてくることがあります。
- 記録の目的：自分の食生活を客観的に把握するため
- 振り返りの頻度：お客様の状況に合わせて相談しながら決める
- 改善の進め方：一度に変えず、できることから少しずつ
外食やお付き合いも相談できる
仕事のお付き合いや家族との外食など、食事は生活の一部です。
そうした場面でも、どう選べば良いかを一緒に考えていきます。
たとえば、外食が続く週があれば、その前後の食事で調整する方法を提案することもあります。
続けられるか不安な方へ
完璧を目指さなくて良い
結論として、毎日完璧に実践できなくても問題ありません。
できない日があっても、それを責めるのではなく、次の食事から立て直せば大丈夫です。
この考え方があるだけで、気持ちがかなり楽になったというお客様の声もよくいただくご質問です。
小さな変化を積み重ねる
大きな変化を一気に求めると、途中でつらくなってしまいます。
そのため、まずは小さな習慣を一つ変えることから始めるのがおすすめです。
- いきなり完璧を目指さない
- できたことに目を向ける
- できなかった日は次で調整する
家での過ごし方はどう変わる？
家族の食事と両立できる工夫
ご家族と一緒に食事をされる方も多いため、家族全員のために別メニューを作る必要はありません。
たとえば、家族と同じおかずでも、ご自身の量やお皿の盛り方を少し工夫するだけでも変化につながります。
台所に立つ時間が変わることも
指導を受けるうちに、買い物の際に食品表示を見る習慣がついたという声もあります。
これは特別なことをしているわけではなく、日々の小さな意識の積み重ねです。
東京都板橋区で通われているお客様の中にも、家での過ごし方が少しずつ変わったと話してくださる方がいます。
よくある質問
お酒を飲む習慣がありますが大丈夫ですか
結論として、完全にやめる必要はありません。
頻度や量について一緒に相談しながら、無理のない範囲で見直していきます。
料理が苦手でも指導についていけますか
料理が得意でなくても問題ありません。
手軽に用意できる工夫や、市販品の選び方についてもご相談いただけます。
効果が出るまでどれくらいかかりますか
変化の感じ方には個人差があります。
生活習慣や体質によって差があるため、一概にお答えすることは難しいのが正直なところです。
まとめ
食事指導は、我慢や制限を強いるものではなく、生活に合わせて少しずつ整えていくものです。
完璧を目指さず、小さな変化を積み重ねていくことが続けるコツにつながります。
ご家族との食事や外食との付き合い方についても、一緒に考えていくことができます。
当ジムでは、東京都板橋区で通いやすい環境の中、お客様一人ひとりのペースに合わせたサポートを行っています。
食事について不安なことがあれば、体験レッスンを受付中ですので、お気軽にご相談ください。